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一分鐘了解左旋精胺酸!!帶你了解左旋精胺酸的作用、好處,精胺酸怎麼挑?誰適合補充精胺酸?

已更新:3月25日

一分鐘了解左旋精胺酸(L-arginine)!!本篇文章將帶你了解左旋精胺酸的功效、好處,以及推薦精胺酸怎麼挑?誰適合補充精胺酸?那誰又不適合補充精胺酸呢?一次帶你了解清楚精胺酸!


精氨酸食物

 

目錄


 

什麼是精胺酸?

胺基酸

胺基酸的作用

胺基酸主要能提供人體能量。蛋白質是由胺基酸長鏈所構成的分子,而經由飲食所獲取之蛋白質,大部分都會分解為胺基酸,它們各自分開並以不同的方式重新組合,製造蛋白質以提供身體所需的能量。胺基酸可調節生理機能,為人體提供能量。


胺基酸的三種類型

1. 必須胺基酸: 人體總共有20種胺基酸,但其中有9種胺基酸,人體無法自行合成,所以必須透過飲食攝取來獲得。而這9種胺基酸包含組胺酸、異亮胺酸、亮胺酸、賴胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、蘇胺酸、色胺酸和纈胺酸。

2. 非必須胺基酸: 除前面所提的9種必須胺基酸之外的其他的11種胺基酸,能夠經由其他胺基酸在人體內合成出來,是非必須胺基酸。包含精胺酸、甘胺酸、麩胺酸、酪胺酸、丙胺酸、絲胺酸、胱胺酸、半胱胺酸、脯胺酸、天門冬胺酸、瓜胺酸

3. 條件式必須胺基酸: 平常健康時身體可以自己合成產生,但是生病、營養不足、長時間激烈運動,庫存耗盡,身體一時之間又無法製造,就會變成必須胺基酸,而本文的主角-精胺酸即屬於此類,此時精胺酸需要量會增加,適量補充精胺酸就變得非常重要。

 

左旋精胺酸(L-arginine)又是什麼?

胺基酸會以異構物的型態存在自然界,通常有左旋及右旋之分,而左旋精胺酸是人體是存在人體的主要型態,是常見的20種天然胺基酸之一,可產生一氧化氮前驅物,促進一氧化氮(nitric oxide,NO)的製造。一氧化氮作用在人體許多組織,例如在腦部扮演類神經傳導物質、在免疫系統也是重要的調節物、對人體的代謝調節有重要的參與功能。


左旋精胺酸功效

左旋精胺酸功效有:營養補給、調節生理機能、增強體力、精神旺盛、促進新陳代謝,使人維持健康。

 

精氨酸功效

含有精胺酸食物有哪些,哪些是高精胺酸食物?

任何含有蛋白質的食物通常就是精酸食物,肉類(牛、豬、羊、雞) 、乳製品、海鮮類(魚、蝦)、堅果(腰果、核桃、 花生)、種子(芝麻、 南瓜子、 葵花子)、豆類(紅豆、大豆)、 雞蛋,一些高精胺酸食物可參考下圖。



精氨酸食物


台灣食品營養成分資料庫

資料來源: 台灣食品營養成分資料庫

 

左旋精胺酸保健產品要怎麼挑?

1.使用的型式

目前精胺酸保健產品有膠囊及沖泡粉劑類型為主,兩者最大的差異在方便性,膠囊具有有方便攜帶,易於吞服的優點

2. 國際原料大廠

具有品牌成份來源的原料,品質通常具有一定的保障,特別是具有長久經營歷史及檢測把關的品牌商,都比許多不知名來源的廉價原料有更進一步的保障,保健產品畢竟是要吃進人體,雖然成本相較之下稍高,但一分錢一分貨,消費者務必注意原料品質的好壞。

日本Kyowa Hakko Kogyo(協和醱酵工業)於1949年成立,以有70多年的歷史,為世界首家發明以發酵方式生產胺基酸的公司。Kyowa公司以醱酵為基礎,利用最先進的發酵技術,生產了一系列高品質、高純度的胺基酸,得到世界的廣泛認可,成為胺基酸領域的全球領導者。 

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精胺酸推薦誰使用?

有性功能需求

有備孕需求

有高強度運動需求




精胺酸不適合誰使用?

過敏/哮喘/氣喘者

低血壓者

懷孕中/哺乳期的女性

小孩

有泡疹或是病毒感染者

有以下疾病會在治療者: 痛風、降血壓、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇藥物

有安排要手術者及手術結束修養者

(使用前需先經過個人主治醫師或藥師建議)


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