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2月3日讀畢需時 4 分鐘
茄紅素的功效、副作用及最佳攝取方式:全方位解析
茄紅素(Lycopene)是一種天然植化素,屬於類胡蘿蔔素的一種,能賦予蔬果鮮豔的紅色。它具有多種健康功效,特別受到關注的是對男性健康、新陳代謝、抗氧化等方面的助益。此外,研究發現加熱後的番茄紅素吸收率更高,因此適當的料理方式也能提升營養價值。那麼,茄紅素的最佳攝取方式是什麼?
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1月22日讀畢需時 5 分鐘
南瓜籽是什麼? 男女都可以吃嗎? 南瓜籽和南瓜籽油差異在哪? 五大南瓜籽功效、挑選策略大公開
聽說過南瓜是健康營養的蔬果外,你知道南瓜籽也含有豐富的營養成分嗎? 其實不論男性或女性都能夠透過攝取南瓜籽來補足營養喔! 南瓜籽有什麼樣的營養價值? 每天吃多少才夠? 一起來看看南瓜籽的功效、建議攝取量還有如何正確挑選南瓜籽保健食品吧! 目錄 南瓜籽是什麼?...
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1月5日讀畢需時 3 分鐘
酵母菌、酵素、益生菌大不同?酵母菌、酵素、益生菌全方位比較
現代人的飲食習慣日益多元,健康意識逐漸抬頭,對於各類營養補充品的需求也大幅提升。其中, 「酵母菌」、「酵素」和「益生菌」 這三個名詞頻繁出現在各類食品和保健品中,但這三者的功能與特性對人體的幫助也各不相同。 想維持良好體態,除了飲食上要多加留意外,為了因應快節奏的生活步調,...
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1月5日讀畢需時 5 分鐘
吃芝麻素可以助眠嗎? 芝麻素與GABA的助眠功效有哪些? 如何挑選適合的保健食品?
經常聽到睡不夠、睡不好,睡眠品質直接影響我們的健康與生活效率,現代人面對壓力與快節奏生活,睡眠問題越來越普遍。近年來,吃芝麻素與GABA能幫助睡眠的話題受到關注,究竟芝麻素與GABA的功效是什麼? 跟著專家一起深入了解怎麼挑選保健食品幫助您改善睡眠,重拾精神與活力吧! 目錄...
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2024年12月22日讀畢需時 6 分鐘
綜合維他命補什麼? 全方位功效解析、食用時機與挑選攻略大解密
現代人生活忙碌,又經常外食,經常有營養失衡的問題,需要保健食品來補足影養所需,而綜合維他命與礦物質成為了多數人作為全方位補充營養的選擇之一,但你真的清楚綜合維他命的功效嗎? 綜合維他命&礦物質究竟是什麼? 適合哪些族群來補充呢?什麼時候吃效果最好,又該如何挑選適合自己的產品...
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2024年11月26日讀畢需時 5 分鐘
磷蝦油的功效、好處、副作用、禁忌是什麼? 跟魚油差別? 一同來瞭解磷蝦油的秘密!
磷蝦油就擁有豐富的三大營養成分:Omega-3脂肪酸、蝦紅素、膽鹼,分別的功效是什麼?磷蝦油比魚油更具有保健效益嗎?兩者的差異在哪? 可以如何專業攝取磷蝦油呢?
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2024年10月27日讀畢需時 5 分鐘
缺鈣喝牛奶就夠?你知道自己缺鈣嗎? 缺鈣要怎麼補? 常見補鈣知識教你有效補鈣!
根據台灣國民營養健康狀況變遷報告顯示,有90%的國人鈣質攝取不足。一談到缺鈣,會有不少人最先想到骨質疏鬆,除了影響骨骼問題,缺鈣也可能會引發焦慮、失眠、抽筋等問題。鈣質是對於人體重要的礦物質,若有缺鈣症狀絕對不可忽視! 然而,在市面上的鈣質來源眾多,鈣質間究竟有什麼差異呢?...
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2024年10月8日讀畢需時 4 分鐘
只有女生要補鐵嗎? 五大族群更需要補充鐵 帶你了解缺鐵症狀和缺鐵吃什麼? 讓你正確補鐵一次到位
提到補鐵,多數人會聯想到女性,尤其是生理期中女性更需要補鐵。但鐵不僅對女性,在人體中也扮演著重要的角色。如果缺鐵容易出現疲勞等缺鐵症狀,那究竟誰容易缺鐵? 缺鐵要吃什麼?就讓我們一起遠離缺鐵困擾。 目錄 鐵是什麼? 為什麼要補鐵? 誰容易缺鐵? 鐵的功效 缺鐵吃什麼?...
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2024年10月3日讀畢需時 5 分鐘
私密處不舒服怎麼辦? 吃蔓越莓或益生菌有效嗎? 維持女性私密處健康關鍵
你有因為夏天潮濕悶熱、流汗、穿緊一點的褲子覺得私密處癢癢不舒服? 這些問題時常困擾著女性們,除了做好平時的保養,還可以透過哪些方法預防私密處搔癢,補充女性益生菌的好處又有哪些?本篇就讓我們一起了解女性益生菌好處,以及女性益生菌怎麼買才對!...
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2024年9月17日讀畢需時 6 分鐘
靈芝是什麼? 靈芝功效、副作用禁忌又有哪些?五大挑選策略推薦給你
你聽過靈芝嗎? 靈芝究竟是什麼呢? 「靈芝的好壞在於多醣體」應該是耳熟能詳的廣告台詞,長輩總說靈芝是珍貴的中草藥,對於保養身體很好。 已有上千年的使用歷史的靈芝,種類與營養成分相當多元,靈芝子實體中除了靈芝多醣體外,還有三萜類化合物等天然營養素,具有豐富保健效益。...
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2024年9月8日讀畢需時 5 分鐘
B群是什麼? 如何挑選B群? B群什麼時候吃能夠有效能量補給! 挑選原則大公開
生活繁忙、工作繁多,睡眠不足導致下午經常沒精神,在現今多數人都有補充B群的習慣,但市面上B群百百款,你知道該如何挑選適合的B群嗎? 如果不想只是吃安心或白吃B群,想要了解B群功效、吃膠囊好還是錠劑好? B群挑選原則就在這報你知,快來一起了解吧! 目錄 B群是什麼? B群作用...
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2024年8月26日讀畢需時 5 分鐘
維生素D功效有哪些? 誰需要吃維生素D? 不可錯過的三大挑選技巧
現在許多上班族、學生久坐辦公室、不愛戶外運動,一出門又塗抹防曬乳,日曬機會大幅降低。經國人維生素D營養狀況調查發現,國人有六到七成的民眾缺乏維生素D! 這會影響鈣吸收和骨骼及牙齒發展,因此留意維生素D的攝取是非常重要的! 那該怎麼補充足量的維生素D呢? 維生素D功效有哪些?...
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2024年8月20日讀畢需時 6 分鐘
懷孕保健食品怎麼吃?孕婦各階段該補充什麼營養?一張表快速掌握孕期飲食和禁忌
懷孕期間的營養補充非常重要,不只能讓孕婦維持良好的身體機能,也對體內寶寶的發育有關鍵性的影響。然而,懷孕到底需要特別注意哪些營養補充?不能吃什麼? 孕婦飲食怎麼吃? 懷孕的前後也需要有特殊的飲食或保健食品嗎? 這篇我們一手幫您整理懷孕前、中、後各個時期所需要的營養,讓新手媽...
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2024年8月20日讀畢需時 4 分鐘
苦瓜胜肽是什麼? 功效有哪些? 吃苦瓜就能吃到苦瓜胜肽嗎?
在現代快速的生活節奏與高壓環境下,許多人日常飲食不正常,營養攝取不太均衡,延伸許多代謝及健康問題。為了維持良好的生理機能,在近年來苦瓜胜肽逐漸成為廣受關注的保健食品。 苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取製成的保健食品,究竟苦瓜胜肽具有哪些功效?什麼人適合吃苦瓜胜肽?苦瓜胜肽副作用、...
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2024年8月2日讀畢需時 4 分鐘
色胺酸是什麼? 竟然能夠幫助睡眠 該怎麼吃最好?
睡眠與飲食及生活習慣相互影響,無論是大人或學生都經常面臨巨大的壓力及焦慮的心情,想睡上好覺比登天還難。到底有什麼方法可以幫助入睡呢? 除了常聽到的芝麻素、GABA外,其實還有一項營養,那就是今天的主角 「色胺酸」 。那我們來了解什麼是色胺酸? 色胺酸的功效有哪些?...
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2024年7月16日讀畢需時 6 分鐘
保健食品吃了沒感覺?保健食品要長期吃嗎? 一起來挖掘保健食品的真相!
同樣是吃保健食品,有些人沒感覺、有些人卻很有感? 近年來,國人健康養生意識抬頭,不少人會藉由保健食品來補充所需的營養素,但保健食品該怎麼吃才正確?為什麼要吃保健食品? 哪些人需要吃保健食品?可以長期吃保健食品嗎?每天吃會造成身體負擔嗎?在挑選和食用保健食品上是否有要注意的...
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2024年7月15日讀畢需時 5 分鐘
運動健身吃什麼? 想要增肌減脂,吃蛋白質就好? 運動健身八大營養素指南讓你一手掌握健身保健搭配
你知道健身需要吃多少蛋白質才夠嗎? 只要多吃蛋白質就能長肌肉嗎? 運動前吃BCAA、肉鹼能提升運動續航力嗎? 今天,就來分享如何根據自身狀態調整三大營養素,讓您健身效果翻倍!
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2024年7月8日讀畢需時 5 分鐘
穀胱甘肽是什麼? 可以幫助入睡和美白? 從功效、時機到最佳搭配推薦大補帖
不少注重美容保養的人應該都曾聽說過穀胱甘肽,那穀胱甘肽究竟是什麼呢?除了養顏美容,它還可以幫助睡眠?竟然還有更多你不知道的功效!今天就來和大家介紹穀胱甘肽的多重功效,以及如何正確補充穀胱甘肽、什麼時候吃最好,相關的禁忌與副作用等,讓你更了解如何吃得對、吃得好,讓自己補充足夠...
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2024年5月23日讀畢需時 5 分鐘
L-Carnitine左旋肉鹼(肉酸)是什麼?左旋肉鹼的功效、好處?長期吃左旋肉鹼會有副作用?解析左旋肉鹼的功效、建議量、與挑選心得
有在健身運動的族群肯定聽過L-Carnitine左旋肉鹼(肉酸),左旋肉鹼的功效一直受到爭議,左旋肉鹼是什麼呢?有什麼功效呢?只吃左旋肉鹼卻不運動,能達到促進新陳代謝、維持體態嗎?長期吃左旋肉鹼會有副作用嗎?哪些人不能吃?素食者能吃肉鹼嗎?每日建議量是多少呢?讓我們一次解析...
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