長期吃療肺草會有副作用嗎？每天要吃多少才夠? 療肺草功效、禁忌有哪些? 三大挑選策略報你知!

Julie Chu
5月25日
讀畢需時 5 分鐘

在空氣品質受到關注的今天，尋找天然增強防護力的保健方法越來越被重視。療肺草（Lungwort），是一種在歐美早已被運用數百年的草本植物，葉子含有多酚、類黃酮、原花青素等活性成分，可以幫助清潤守護、維持健康。療肺草的功效有哪些? 療肺草怎麼吃? 以及每天吃多少才夠，就讓本篇文章將療肺草秘密以及如何挑選療肺草保健食品的策略分享給你!

療肺草是什麼?

療肺草(Lungwort)，又常被稱為肺草、肺形草，屬於紫草科，一種歐洲及西亞地區的多年生草本植物。通常生長在陰涼濕潤的林地。在歐洲被稱為「聖母的眼淚」。其學名Pulmonaria源自拉丁文，意為「肺部」的意思。這種植物有特殊的葉子和花朵，通常在春季開花，花朵呈現藍色、紅色或紫色。現代科學研究發現，療肺草的葉子中富含多種對人體有益的活性成分，主要包括多酚、原花青素、類黃酮等活性營養成分，這些成分協同作用，助於療肺草在維持健康、調整體質及增強防護力。這些成分賦予魚腥草提升保護力等多重保健潛力，且魚腥草的葉片與根部均可使用，是許多青草茶或草本茶的常見成分之一。

療肺草功效

綜合傳統應用與現代研究，療肺草的主要功效集中在以下幾個方面：

療肺草功效1: 清潤守護，潤喉

療肺草富含黏液質和皂苷，有助於滋潤乾燥的喉嚨，舒緩因刺激引起的卡卡等不適感，幫助維持呼吸道清爽與順暢。

療肺草功效2: 強化防護力

其含有的多酚類、槲皮素等成分，能幫助身體抵禦外在環境（如空氣污染、粉塵、二手煙等）的侵害，建立一道天然的防護屏障。

療肺草功效3: 病後補養、調整體質，健康維持

療肺草中的多樣營養活性成分，有助於調節生理機能，特別適合在季節轉換期間或病後補養時，作為調整體質、維持健康的輔助。

哪些人需要補充療肺草？

因生活環境或職業性質不同，以下族群可能特別需要療肺草的守護：

長時間處於空氣品質不佳環境者： 都市通勤族、機車騎士、戶外工作者。
家庭主婦/夫、餐飲業廚師： 經常接觸烹飪油煙。
需經常說話的職業： 如教師、講師、客服人員、銷售員。
居住於工業區或空氣污染較嚴重地區者。
季節轉換時，容易感到不適的族群。
吸菸者或經常暴露於二手煙環境者。

療肺草每日建議攝取量

目前台灣衛福部對於療肺草並未有明確的每日建議攝取量或食用上限規範。一般而言，若是以療肺草萃取物製成的保健食品，成人每日建議攝取量約在300至600毫克之間，實際攝取量應參考產品標示，並可依據個人體質、身體狀況或產品是否為複方搭配來適度調整。

療肺草什麼時候吃最好?

透過食用療肺草萃取來源的保健食品，是目前攝取其營養成分最快速且便利的方式。一般建議於飯後食用，可減少對消化道的潛在刺激，並有助於吸收。適量攝取即可，多食無益。

長期吃療肺草會有副作用嗎？

整體而言，療肺草被認為是一種性質溫和的草本植物。在建議劑量下短期服用（例如數週至數月，視需求而定）的安全性普遍良好，鮮少有副作用。然而，如果長期過量食用者可能會出現輕微的消化道不適，如噁心或腹瀉，若已出現過敏反應須立刻停止食用，並諮詢醫師。若無特殊健康狀況，依建議量短期或間歇性食用是安全的。若需長期使用，建議先諮詢醫師或藥師。

療肺草的禁忌

以下族群在使用療肺草前，建議避免或務必先諮詢醫師、藥師等專業人士的意見：

孕婦、哺乳期婦女： 目前缺乏足夠的臨床研究證實其對胎兒及嬰兒的安全性，應避免使用。
嬰幼兒與兒童： 六歲以下兒童，其安全性及合適劑量尚未有足夠安全性研究，不建議自行使用。
對療肺草或紫草科植物過敏者： 曾對相關植物產生過敏反應者應避免。
正在服用特定藥物者： 服用特定的藥物者，療肺草可能與之產生交互作用，應先諮詢醫師。
患有重大疾病或正在接受治療者： 應先告知主治醫師。

療肺草保健食品怎麼選?

想要攝取療肺草的關鍵營養成分，透過療肺草保健食品是目前最快速且便利的方式。但市面上的療肺草保健食品琳瑯滿目，掌握以下三大挑選策略，助您選購到優質產品：

選擇天然萃取來源、劑型合適且品質穩定的產品
- 優先選擇採用天然萃取技術的療肺草原料，以確保多酚、類黃酮、皂苷等活性成分能完整保留，比起直接飲用草本茶，萃取物通常濃度更高，也更易定量。
- 膠囊劑型是常見且推薦的選擇，能有效保護內容物，並減少不必要的賦形劑、人工色素、香料等添加物，避免額外攝取不必要的負擔。
- 注意產品是否清楚標示療肺草萃取物的含量與來源。
選擇複方搭配，強化全方位防護
除了單方療肺草，許多產品會結合對整體保護力有益的成分，以「複合式協同保健」概念，根據自身需求食用保健食品。可考慮搭配像是紫錐花、魚腥草、薄荷、甘草、維生素C、維生素D、酵母鋅、酵母硒、靈芝多醣、牛樟芝子實體等營養素，效果更加。
選擇國際認證製造、第三方檢驗把關的品牌
- 選擇由通過 HACCP、ISO22000 等國際食品安全管理系統認證的工廠所製造的產品。
- 確認產品是否經過第三方公正檢驗單位（如SGS）進行重金屬、農藥殘留、塑化劑、微生物等項目的檢測，並能提供合格報告。這些都能為產品的品質與食用安全提供多一層保障。

療肺草作為一種歐洲傳統草本，其在清潤守護、潤喉、強化防護方面的潛力，使其成為現代人應對環境挑戰、維護健康的天然選擇之一。透過了解其功效、正確的食用方式、潛在風險與禁忌，並掌握精明的挑選策略，我們便能更安心、有效地食用療肺草。若有任何健康疑慮或特殊狀況，食用前務必諮詢專業醫師或營養師的建議，讓療肺草成為您健康的得力助手。同時，永騰生技也推出紫錐花療肺草膠囊，除了有療肺草成分、魚腥草萃取還有療肺草複方搭配，加強保健效益!