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穀胱甘肽是什麼? 可以幫助入睡和美白? 從功效、時機到最佳搭配推薦大補帖

已更新:7月9日

穀光甘肽是什麼?

不少注重美容保養的人應該都曾聽說過穀胱甘肽,那穀胱甘肽究竟是什麼呢?除了養顏美容,它還可以幫助睡眠?竟然還有更多你不知道的功效!今天就來和大家介紹穀胱甘肽的多重功效,以及如何正確補充穀胱甘肽、什麼時候吃最好,相關的禁忌與副作用等,讓你更了解如何吃得對、吃得好,讓自己補充足夠的穀胱甘肽,維持青春美麗!


 

目錄

 

穀胱甘肽是什麼?

穀胱甘肽,又稱為 GSH,由三種胺基酸(甘胺酸、麩胺酸和半胱胺酸組成三胜肽。 穀胱甘肽主要以兩種型態存取在人類身體中,分別是還原態(GSH)以及氧化態(GSSG) ,因體內擁有穀胱甘肽還原酶(GR)可以幫助兩種穀胱甘肽在體內形成氧化還原循環,維持氧化還原平衡。


穀胱甘肽在人體中扮演重要的角色也是含量最多的抗氧化劑,維持身體機能保護力調節、營養代謝等,是體內不可或缺的重要元素。雖然我們的身體機能可以自行形成,但當年齡增長時、飲食不均衡、喝酒熬夜等作息不規律,會加速穀胱甘肽的流失,因此平時可以透過飲食、或補充保健食品讓我們的身體擁有足夠的穀胱甘肽,維持我們的身體健康!


穀胱甘肽四大功效


穀胱甘肽功效1:養顏美容 : 提升光彩亮白及促進膠原蛋白形成。


穀胱甘肽功效2:提升睡眠品質。


穀胱甘肽功效3: 促進生理機能、新陳代謝。


穀胱甘肽功效4:增強保護力。


誰需要補充穀胱甘肽?


  1. 愛美族群 - 追求白嫩透亮 穀胱甘肽可保護免受自由基損害,減少色素沉澱,讓皮膚更加白嫩透亮,保持年輕光彩。

  2. 熱愛戶外活動族 - 維持青春Q彈 結合日常防曬,穀胱甘肽保護免受紫外線傷害,減緩陽光曝曬對人體影響,有助於保持彈性。

  3. 偏食族 - 促進新陳代謝、調節生理機能 偏食族容易導致體內營養不均衡,穀胱甘肽有助於維持健康,促進新陳代謝,調整生理機能讓身體更健康有活力。

  4. 熬夜應酬族 - 助眠維持好氣色 穀胱甘肽具有保護作用,有助於新陳代謝、幫助修復,幫助入睡。


穀胱甘肽副作用與禁忌有哪些?


副作用

穀胱甘肽只要按照建議劑量補充,基本上每日用量不超過250毫克皆屬於安全用量,適當補充即可。


禁忌

特別須注意的是,穀胱甘肽過敏者、孕婦、嬰幼兒避免食用,而有特殊生理狀況、或正在服藥者,則建議在補充前先詢問醫師、藥師。

雖然目前尚未有明確研究證實穀胱甘肽在懷孕期間禁止使用,但孕婦的體質正處於重大改變的狀態,比較容易產生副作用,如血糖上升等,亦或者造成胎兒健康風險,因此還是建議避免服用相關產品,預防不適喔。


如何補充穀胱甘肽?

隨年齡增長,體內合成穀胱甘肽的機能下降,現代人經常三餐飲食不均衡、作息不正常,會加速體內的穀胱甘肽流失,而過度流失導致體內穀胱甘肽不足就會反應在身體狀況上,那有哪些方式可以補充穀胱甘肽呢? 其實除了保健食品外,有許多食物也可以補充我們身體中的穀胱甘肽 。


  • 肉類:雞肉、牛肉、豬肉和魚類

  • 豆製品:大豆、碗豆、四季豆、豆漿、豆腐

  • 堅果類:核桃、花生、堅果

  • 全穀類食物:燕麥、糙米、小麥胚芽

  • 蔬菜類:菠菜、洋蔥、大蒜、芝麻葉、蘆筍、櫛瓜

  • 水果類:酪梨、柳橙、葡萄柚、木瓜、芒果

  • 蛋奶類:牛奶、雞蛋


這些食物都可以讓我們以天然的方式攝取穀胱甘肽。然而,現代人常常外食的習慣,較難保持均衡的飲食,且高溫烹煮會讓食材中穀胱甘肽流失,讓攝取效果打折。若無法穩定的從飲食上控制,可以考慮穀胱甘肽的保健食品,維持體內穀胱甘肽含量,是非常方便又有效的方法!


穀胱甘肽怎麼配? 黃金六搭配 好處多更多

  • 穀胱甘肽+膠原蛋白 穀胱甘肽結合膠原蛋白,有助於保護細胞免受自由基損害 , 膠原蛋白則是維持皮膚彈性和緊緻度的關鍵成分,可以保護皮膚,促進健康和年輕狀態。


  • 穀胱甘肽+薑黃 根據研究顯示,穀胱甘肽如果和薑黃搭配能夠更發揮效益。 因為薑黃具有調整體質,促進新陳代謝的功效,適當的補充可以改善因為不良活習慣導致的不適症狀,也有助睡眠。


  • 穀胱甘肽+西印度櫻桃C 西印度櫻桃C是天然的維生素C來源,有助於增強保護力,促進膠原蛋白合成,兩者搭配使用,可以提升抗氧化效果,促進健康、增強防護力。


  • 穀胱甘肽+白藜蘆醇 白藜蘆醇能夠增加對紫外線的防護、提升身體的抗氧化能力及彈性,兩者搭配能提供全方位的抗氧化保護,有助於青春美麗、保持年輕活力。


  • 穀胱甘肽+維生素C、維生素E 穀胱甘肽、維生素C和維生素E都是有效的抗氧化劑,能共同保護細胞免受自由基損害,幫助皮膚健康,促進膠原蛋白形成,保持彈性與光澤,對於有美容養顏需求者,這樣搭非常適合你。


  • 穀胱甘肽+酵母B群 酵母B群含多種維生素,如B1、B2、B6、B12,這些維生素與穀胱甘肽有助於促進新陳代謝,增強能量生成,兩者搭配使用,不僅可以促進整體健康和活力,對於經常感到疲憊或壓力大的人,這種組合可以提供額外的支持,幫助身體更加有活力。

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◇ GSH穀胱甘肽 Glutathione屬於極小分子的蛋白質,卻扮演極為關鍵的營養素


◇ 由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等3種胺基酸所構成的三胜肽,參與人體重要新陳代謝


◇ 美國微脂體包覆技術GSH穀胱甘肽,穩定性高、吸收率佳,不易被酵素、酸鹼性環境破壞


◇ 每次1粒,含有170毫克(mg) GSH穀胱甘肽,滿足每日補充建議量


◇ 植物膠囊、無人工色素添加、全素可食配方設計


◇ 國際認證、專業食品工廠生產、多項品質檢驗認證、安全無虞


◇ 促進新陳代謝、增強防護力、養顏美容、維持紅潤好氣色

 

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