現代男性開始注重保健，無論你是 20 多歲的年輕人，還是步入青壯年的上班
族，甚至是中壯年或年長的男性，在工作、照顧家庭付出心力與體力也愈來愈
多，男性保健食品需求也逐漸增加，因此選擇合適的保健食品致關重要。
除了常見的 B 群、鋅、瑪卡、精胺酸外，還有哪些男性必備營養素可以補充?
各年齡層的男性營養素與保健食品也大不同，男性們該如何挑選適合自己的保
健品? 男性保健營養品品項百百種，要如何挑選也是一大課題，要怎麼挑才能
選到自己真正需要的呢? 就讓本篇指南帶你找到最適合你的保健食品!
目錄
男性保健營養素需求飆升!男性也需要保健品？
現代男性面臨工作與家庭間互相奔波的雙重壓力，加上生活作息不規律，男性保健食品需求日益增加。忙碌的生活作息造成更多體力及營養的消耗，適當的補充營養已成為現代男性不可或缺的一部分，以幫助他們更好地應對日常挑戰。因此，許多男性開始尋找能快速補充活力、體力與耐力的營養素或保健食品，以增強爆發力和重拾自信心，這使得男性營養保健食品的需求不斷上升。
在過去，可能會覺得女性較男性注重健康保養。不過隨著現代醫療和資訊的普及化，大家開始更加重視營養攝取、生活品質和保健養生觀念。不論男性女性，現代人不僅更重視三餐飲食的營養需求。
市面上各式各樣的保健食品讓人眼花撩亂，所以學會挑選保健品就成為非常重要的養生關鍵！
四大男性常見保健需求及最佳營養素推薦
男性和女性因身體架構和機能的差異，在保健食品的關注點也不同。在不同年 齡階段所需的營養素也不同！日常中最常見的男性營養品有 B 群、鋅、精胺 酸、馬卡、南瓜籽等，我們根據常見的四大男性健康困擾，分別推薦合適的保 養品，幫助男性們維持最佳健康狀態，提升生活品質！！
🌟增強體力、調節生理機能
➢ 適合族群：辛苦的男性上班族們
➢ 推薦的營養素：B 群、鋅、牛樟芝
現代生活步調快，在高壓環境下，男性難免會有力不從心的狀況產生，尤其在 經常三餐外食的情況下，更容易缺乏營養素，在營養缺乏、疲勞和精神不振的 情況下，容易引起生理失調，此時，透過補充胺基酸、維生素等等，可有效維 持正常生理機能。
🌟提升男性魅力、幸福更加溫
➢ 適合族群：想維持活力男性們
➢ 推薦的營養素：馬卡、精氨酸、透納葉
隨著年齡增長，男性的體力和耐力會跟著受到影響，特別是過了 50 歲的男性體 力會有明顯下降的跡象，若沒有積極調整作息、補充營養，長期下來會喪失生 活幸福感，甚至影響男性的自信心。如果想要滋補精神氣、找回幸福感和熱 情，補充足夠營養素是必要且是最有效的方式!
🌟男性私密處調理、暢流無阻
➢ 適合族群：想維持健康男性們
➢ 推薦的營養素：南瓜籽、黑麥花粉
男性在 40~55 歲時開始進入更年期，生理機能開始慢慢產生變化，像是小便會 變得較為不順暢，這些都是非常自然的現象，若有相關情況產生，其實可以透 過補充南瓜籽維持排解順暢、而黑麥花粉可有助找回順暢活力，讓男性在更年 期期間也維持健康及活力。
🌟幫助新陳代謝、加強循環
➢ 適合族群：應酬聚餐多男性們
➢ 推薦的營養素：魚油、Omega-3、印加果油、薑黃、苦瓜胜肽
隨著年齡增長，男性們苦惱著新陳代謝速度下降，再加上各類社交應酬、大魚 大肉、三餐不固定導致代謝力下降，就很容易造成脂肪堆積，進而引發三高、 脂肪肝等健康問題，這時開始可以補充魚油、Omega-3、印加果油、薑黃就是非 常明智的選擇，這些營養素可以加強男性體內循環及新陳代謝，讓你在忙碌的 生活及美食當中保持最佳狀態!
各年齡層男性適合的保健食品
無論年齡大小，都應注重自己的健康，這時補充適當營養素有助於男性維持活 力，一起利用下列指南快速找到適合自己的營養素，讓生活更發光！
20~30 歲青年男性必吃
在 20~30 歲的年輕男性最健康有活力的年紀，針對此階段的男性而言，不論是 學生還是職場新鮮人都可以多補充 B 群、瑪卡，增加能量來源、降低疲勞感， 讓上班或上課都更有精神！對於熱愛運動健身的男性們也可以補充肉鹼促進脂 肪代謝，提升運動表現，而 GABA 可以幫助調節身心壓力、幫助睡眠。
🔅B 群、瑪卡、肉鹼、GABA 是你的最佳選擇！
30~40 歲青壯年男性必吃
30 至 40 歲階段的男性，正值事業衝刺期，面對激烈的社會競爭和龐大的工作 壓力，常常沒時間放鬆運動，這些因素連帶體力和精力也跟著下降，也因此這 個階段的男性更需要能增強精氣神的營養品。像是 B 群+瑪卡，幫你補充每日 所需能量和續航力。而在經過一定時間的社會洗禮後，上班整天盯著螢幕，經 常用眼過度，此時葉黃素便是你的首選。同時，坐了一整天的辦公室導致消化 不良，就可以藉由補充酵素、益生菌，維持消化道健康。
🔅B 群、瑪卡、葉黃素、酵素、益生菌補足你的好體力！
40~65 歲中壯年男性必吃
40 歲過後，大家開始將重心從工作轉移到生活上，年紀的增長讓體力已大不如 前，身體機能逐漸走下坡，此時營養補充重點從進步轉為「維持」。這時候男性 可以補充的營養素像是魚油、南瓜籽等保健食品。魚油可幫助調節生理機能、 促進循環健康；南瓜籽則能夠幫助順暢排泄，維持男性私密健康。還有像是牛 樟芝就可有效滋補強身，當然也少不了應酬必備的薑黃，來增強保護力、調節 生理機能等，這些對於中壯年男性來說都是不可或缺的成分之一。
🔅魚油、印加果油、南瓜籽、牛樟芝、薑黃陪你找回健康活力！
男性保健食品怎麼挑? 4 大挑選指南不藏私大揭密!
挑選指南 1 選擇天然來源的營養素效益更好
「天然ㄟ尚好」
保健食品通常都要吃長期的才能獲得最佳保健效果，因此越接 近食物組成、天然營養素來源的保健食品原料成分，都比起化學合成成分對身 體的負擔較低。例如，天然酵母提取的 B 群、鋅、維生素 D、金盞花萃取葉黃 素、天然紅海藻來源鈣質等，都是非常推薦的男性保健營養素來源。
挑選指南 2 適量、足量的攝取所需營養素
「剛剛好就好」
補充保健食品一定要注意攝取的關鍵營養素是否足夠! 吃不夠 可能是花大錢卻毫無效果，純粹吃個心安，但吃過量又有可能造成身體不必要 的負擔！因此，適量、足量的攝取營養素，才是比較明智的保健食品吃法。
挑選指南 3 複方配方設計保健品比起單方更適合
「1+1>2」
營養素之間的吸收會受到「食物協同」作用影響，如果只是補充日常 飲食攝取不足的量，建議可從複方設計、種類多元的保健品開始，如果對特定 營養素有強烈的需求，可考慮單獨補充單方設計保健品加強補充。男士們也可 以依據「複合式協同保健」的概念，組合不同單方營養素，讓男性保健營養攝 取的更完善，達到全面健康的提升!
挑選指南 4 認明保健品的原料品質與國際認證
「吃得安心」是挑選保健食品的第一考量！在選擇男性保健食品前可以特別留 意商品是否為 HACCP、ISO22000 國際認證工廠生產？有沒有經過第三方檢驗單 位確認微生物、重金屬等項目符合規範？這些資訊在購買之前，可以透過官網 商品頁介紹、或是商品外包裝標示上呈現。讓男士們選的更放心
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